При виборі спортивного харчування, як протеїн або гейнер, необхідно враховувати різні чинники, щоб максимально ефективно досягти своїх спортивних цілей. Протеїн та гейнери є основними продуктами, які допомагають покращити м'язове зростання та відновлення після тренувань. Однак, різниця між ними полягає в їхньому складі та рекомендованому застосуванні.
Протеїн – це один із основних будівельних блоків нашого організму. Він необхідний для зростання та відновлення м'язів, а також для підтримки загального здоров'я. Протеїнові порошки пропонують велику різноманітність вибору по відношенню до складу та смаку. Використовуючи протеїновий порошок, можна легко отримати необхідну кількість білка для підтримки оптимальної м'язової маси і розвитку.
Гейнери – це продукти спортивного харчування, призначені для збільшення м'язової маси та придбання бажаних обсягів. Гейнери зазвичай містять велику кількість вуглеводів та білка, щоб допомогти організму отримати додаткові калорії та необхідні поживні речовини для зростання м'язів. Вони є ідеальним вибором для спортсменів, які хочуть збільшити м'язову масу і отримати енергію для інтенсивних тренувань.
| Параметр | Протеїн | Гейнер |
|---|---|---|
| склад | Містить високу кількість білка | Містить високу кількість білка та вуглеводів |
| Ціль | Допомагає відновленню та зростанню м'язів | Допомагає набору маси та енергії |
| Прийом | Найчастіше приймається після тренування | Можна приймати у будь-який час дня |
| Результат | Допомагає збільшити м'язову масу та силу | Допомагає набрати вагу та енергію |
Протеїн покликаний компенсувати нестачу білка в раціоні спортсмена, тоді як гейнер складається з вуглеводів більшою мірою.. Приймати гейнер потрібно лише тим, у кого проблеми з набором маси, режимом харчування та можливістю набрати необхідну кількість калорій.
Що краще пити протеїн чи гейнер?
Для швидкого та ефективного нарощування м'язової маси їм рекомендується приймати саме гейнер, На результатів при вживанні протеїну доведеться чекати значно довше. У ньому міститься велика кількість необхідних нутрієнтів, що дозволяє закривати білково-вуглецеве вікно після тренування.
Коли краще приймати гейнер, а коли протеїн?
мезоморфам (середні) підійдуть обидва види добавок, але гейнери ефективніше приймати перед тренуваннями, ендоморфам (схильні до повноти) краще пити протеїн.
У чому різниця гейнер та протеїн?
І гейнер і протеїн відносяться до видів спортивного харчування. Але призначення у них різне: протеїни забезпечують швидке зростання мускулатури, перешкоджають катаболічним процесам у м'язах, прискорюють їх відновлення; гейнери допомагають набрати вагу та забезпечити організм енергетичними ресурсами для спортивних звершень.