Які вітаміни краще не приймати разом: правила сумісності

Вітаміни є невід'ємною частиною нашого здоров'я та відіграють важливу роль у підтримці нормального функціонування організму. Але, як і з будь-якими іншими добавками, важливо знати правила їх застосування. Деякі вітаміни можуть взаємно впливати на організм, тому варто бути обережними при їх одночасному застосуванні.

Різні вітаміни взаємодіють один з одним, їх засвоєння та ефективність можуть змінюватись в залежності від комбінації. Наприклад, при одночасному прийомі кальцію та заліза, останнє може бути погано засвоєне організмом. Тому важливо звернути увагу до правила прийому вітамінів.

Один із прикладів взаємодії вітамінів – це вітамін D та кальцій. Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій, але при надлишку кальцій може накопичуватися в органах і тканинах, що може призвести до поганого здоров'я. Тому не рекомендується приймати ці два вітаміни разом у великих дозах.

Важливо також враховувати вплив вітамінів на лікарські препарати. Деякі вітаміни можуть посилювати чи послаблювати дію певних лікарських препаратів. Наприклад, вітамін К може знижувати ефективність антикоагулянтів, а вітамін Е може посилювати дію антикоагулянтів та аспірину. Тому перед початком прийому вітамінів необхідно проконсультуватися з лікарем та уточнити, чи є протипоказання чи обмеження у поєднанні з лікарськими препаратами.

Погана сумісність між вітамінами та мінералами ➧ Вітамін B12 (кобаламін) погано сумісний із залізом, марганцем, міддю, під їх дією він стає неактивним. ➧ Магній та кальцій не перешкоджають засвоєнню вітаміну В1, але значно знижують його розчинність у воді. ➧ Залізо та мідь уповільнюють всмоктування вітаміну В2.11 лип. 2022 р.

Які вітаміни не можна змішувати?

Не можна

• Вітамін В1 + вітаміни В2 та В3. Як не дивно, але навіть вітаміни однієї групи здатні надавати один одного негативний вплив. …
• Вітамін В9 + цинк.
• Вітамін В12+ вітамін С, мідь та залізо.
• Вітамін Е + залізо.
• Залізо + кальцій, магній, цинк та хром.
• Цинк + кальцій.
• Марганець + кальцій та залізо

Які вітаміни можна пити з іншими вітамінами?

Як правило, найгірше засвоюваний у поєднанні з іншими — це вітамін B12. Він погано засвоюється з багатьма вітамінами, у тому числі з вітамінами A, C, E та нікотиновою кислотою (PP), – заявила медик. За словами дієтолога, ще один вітамін, який краще вживати окремо, – це вітамін групи D.

Які вітаміни не можна приймати в один прийом?

Які вітаміни не можна поєднувати

• Магній + полівітаміни;
• Вітаміни D+Е+К;
• Мідь + цинк;
• Вітамін З + вітамін О 12.

Які вітаміни можна поєднувати в один прийом?

Як поєднувати мінерали з іншими мікроелементами?